Kan det hjälpa dig att gå ner i vikt?
L-karnitin är ett näringsämne allmänt tillgängligt i tilläggsform och marknadsförs ofta som ett viktminskningshjälpmedel . L-karnitin är naturligt gjort i kroppen för att transportera fett till celler för att producera energi.
Medan många tilläggstillverkare hävdar att L-karnitin kan påskynda ämnesomsättningen, finns det lite vetenskapligt stöd för L-karnitins förmåga att främja viktminskning.
Hälsofördelar med L-Carnitin för viktminskning
Hittills har få kliniska prövningar testat l-karnitins effektivitet som ett viktminskningsstöd. Den tillgängliga forskningen innehåller en studie från 2000 av International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , där 36 moderat överviktiga premenopausala kvinnor fick antingen L-karnitin eller en placebo två gånger dagligen i åtta veckor. Analysera studieresultaten fann forskare ingen skillnad i total kroppsmassa eller fettmassa mellan dem som tog L-karnitin och de som fick placebo.
Ett antal djurstudier har också visat att L-karnitin inte kan stödja viktminskning. En studie från 2002 från Annals of Nutrition and Metabolism fann till exempel att råttor som behandlades med l-karnitin inte upplevde en större minskning av kroppsfettnivåer jämfört med en kontrollgrupp.
Dessutom visade en 2005-studie som publicerades i International Journal for Vitamin and Nutrition Research att råttor utfodrade en L-karnitin-förbättrad diet tenderade att få större vikt än andra djur i studien (trots ingen skillnad i kaloriintag).
förbehåll
I vissa fall kan L-karnitintillskott producera vissa biverkningar (inklusive illamående, magkramper, diarré och en "fiskig" kroppsluk). Dessutom kan L-karnitin interagera med antibiotika som används vid långvarigt förebyggande av urinvägsinfektioner (som pivampicillin).
Användning av L-karnitin
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett.
Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här, men om du funderar på att använda L-karnitin, prata med din primära vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
> Källor:
> Brandsch C, Eder K. "Effekt av L-karnitin på viktminskning och kroppssammansättning av råttor Fed en hypokalorisk diet." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitintillskott främjar inte viktminskning i ovariektomerade råttor, trots uthållighetsövning." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar, 75 (2): 156-60.
> Kosttillskottets kontor. "Kosttillskott Faktablad: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "L-karnitintillskott kombinerat med aerob träning främjar inte viktminskning i fetma kvinnor." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 juni; 10 (2): 199-207.