Uppmuntra dina barn att flytta
Med barndom övervikt på stigande är det viktigare än någonsin att få barn från soffan. Om du är en löpare och du skulle älska för dina barn att omfamna sporten med löpning, här är några sätt du kan få dem intresserade av (utan att tvinga på dem):
Kör med dem i parker eller på stigar
Ett säkrare och roligare alternativ att köra på vägar med dina barn är att ta dem till parker eller spår att köra. Du kan kombinera lite körning med en naturvandring. Eller spela på lekplatsen efter en kort jogga runt parken.
Ta dem till dina raser
Nästa gång du kör en tävling, be dina barn att vara din cheerleaders. De kan till och med vilja göra några motiverande tecken för dig och de andra löparena. Att se dig tävla i en tävling och uppleva spännande spänning kommer att inspirera och uppmuntra dem att ge ett försök.
Ange dem i en barnras
Massor av vägarna erbjuder barnraser antingen före eller efter huvudloppet. Avstånden är alltid korta, var som helst från 25 fot till en mil, beroende på barnens åldrar . Barn brukar få en T-shirt, bandet eller någon annan tävlings souvenir för att delta. Att vara en del av loppupplevelsen kommer förhoppningsvis att få dina barn spännande att springa.
Starta en körlogg med dem
Ett roligt sätt att hålla barnen glada att fortsätta springa är att få dem att spåra sina avstånd och lägga till dem. Du kan hjälpa ditt barn att spåra avstånden i en enkel anteckningsbok eller till och med på datorn. Skriv bara datum och uppskattning av avståndet. För att hålla dem motiverade kan du få dem att försöka köra ett visst avstånd över en tidsperiod, som 3 mil i en månad. Du kan planera för en liten belöning när de når sitt mål. En extra fördel är givetvis att de också ska utöva matematiska färdigheter och lära sig mer om avståndsmätningar samtidigt som de håller koll på deras körning.
Spela Löpande Spel
De flesta barn gillar att springa, men många blir uttråkade i varv runt ett spår eller ett gym. Att planera organiserade spel som innebär att springa är ett bra sätt att få barnen att träna, samtidigt som de har roligt. Här är några löpande spel som alltid är en stor hit med barnen.
Leta efter ett ungdomsprogram
Liksom många vuxna kan barn tänka sig att springa som en individuell sport, men det finns många program eller klubbar för barn. Att göra nya vänner och springa med andra barn är ett bra sätt att få barnen mer intresserade av att springa.