Tyrosin är en aminosyra som din kropp producerar från fenylalanin (en annan typ av aminosyra). Finns också i ett antal livsmedel (inklusive kött, fisk, ägg, mejeri, ägg, nötter, baljväxter och havre), tyrosin finns också i kosttillskott form.
Tyrosin är avgörande för din kropps produktion av melanin (en typ av pigment) och flera viktiga hjärnkemikalier (inklusive dopamin och norepinefrin).
Det spelar också en viktig roll i funktionen av binjur, sköldkörtel och hypofyser, som är involverade i att producera och reglera dina hormoner.
Används för tyrosin
En av de vanligaste användningarna av tyrosintillskott är behandlingen av en genetisk störning som kallas fenylketonuri. Hos människor med fenylketonuri kan kroppen inte behandla fenylalanin korrekt och kan därför inte producera tyrosinet som den behöver fungera.
I alternativ medicin tillsätts tyrosin tillskott ofta som ett naturmedel för en rad hälsoproblem, bland annat:
- Alzheimers sjukdom
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder
- Kroniskt trötthetssyndrom
- Depression
- Hjärtsjukdom
- Parkinsons sjukdom
- Premenstruellt syndrom
- Påfrestning
- Stroke
Några alternativa medicinska förespråkare hävdar att tyrosintillskott också kan hjälpa till att undertrycka aptit, främja viktminskning , öka mental alertness, förbättra minne och förbättra atletisk prestanda .
Fördelar med tyrosin
Även om relativt få studier har testat effekterna av att ta tyrosintillskott, finns det några bevis på att tyrosin kan ge vissa hälsofördelar. Här är en titt på flera viktiga resultat från den tillgängliga forskningen:
1) Fenylketonuri
För en rapport som publicerades i Cochrane Database of Systematic Reviews 2010 undersökte utredarna de tillgängliga kliniska prövningarna om användning av tyrosintillskott hos personer med fenylketonuri.
Med tanke på data från sex kliniska prövningar med totalt 56 fenylketonuri-patienter fann rapportens författare att blodhalten tyrosin var signifikant högre hos deltagare som fick tyrosintillskott (jämfört med de som fick placebo). Författarna noterar dock att fler studier behövs innan tyrosintillskott kan rekommenderas för behandling av fenylketonuri.
2) Hjärnfunktion
Vissa studier visar att användning av tyrosintillskott kan öka hjärnans funktion under vissa förutsättningar. Till exempel fann en studie från 2010 i Journal of the International Society of Sports Nutrition att tyrosintillskott ledde till betydligt större förbättringar i fokus och vakenhet efter uttömmande träning. Studien omfattade 19 friska college studenter, var och en av dem fick antingen ett tyrosintillskott eller en placebo för en fyra veckorsperiod.
Dessutom fann en studie om 19 personer i 19 (publicerad i Physiology & Behavior ) att användning av tyrosin-tillskott bidrog till att skydda mot de skadliga effekterna av kraftig kall exponering på kognitiv prestanda och minne.
3) Övningsförmåga
Hittills har studier som undersökt tyrosins effekter på träningsprestanda resulterat i blandade resultat.
I en studie från 2011 från European Journal of Applied Physiology fann tester på åtta friska manliga volontärer att konsumtionen av en tyrosinberikad dryck bidrog till att öka uthålligheten medan man utövar värmen. En studie från 2012 som publicerades i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (som också involverade åtta manliga volontärer) fann emellertid att tyrosintillskott misslyckades med att skydda mot utmattning under träning i en varm miljö.
Mer forskning behövs innan tyrosintillskott kan rekommenderas för ökad träning.
förbehåll
Eftersom det finns viss oro att tyrosin kan utlösa migrän huvudvärk, bör personer som är benägen för migränerna undvika användning av tyrosintillskott.
Dessutom kan tyrosintillskott orsaka biverkningar som trötthet, halsbränna och illamående.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerad. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
Var hittar du det
Tyrosintillskott finns allmänt tillgängliga för inköp på nätet i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
Användning av tyrosin för hälsa
På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera tyrosin för något tillstånd. Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda tyrosin för något hälsoskydd, se till att du först rådgör med din läkare.
källor
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Effekterna av akut och långvarig CRAM-tillskott på reaktionstid och subjektiva åtgärder för fokus och vaksamhet hos friska studenter." J Int Soc Sports Nutr. 2010 dec 15, 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tyrosintillskott mildrar arbetsminskningar vid kall exponering." Physiol Behav. 2007 23 november, 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Oralt tyrosintillskott förbättrar träningskapaciteten i värmen." Eur J Appl Physiol. 2011 dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Sida A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tyrosintillskott påverkar inte förmågan att utföra långvarig motion i en varm miljö." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosin-tillskott för fenylketonuri." Cochrane Database Syst Rev. 2010 4 augusti; (8): CD001507.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.