1 - Pin dessa träningspassar för din nästa hemrutin
Pinterest är fylld med bra, gratis träningsrutiner som du kan göra hemma med minimal utrustning. Tricket är att veta: 1) vilka träningspassar att följa, och 2) hur man maximerar din Pinterest-träningsprepp. Lyckligtvis har jag gjort det första steget för dig. Jag scoured Pinterest letar efter runda, högkvalitativa träningspassar med lättlästa bilder som du enkelt kan följa med din telefon. Allt du behöver göra är att klicka igenom det här bildspelet och följ "Original Pin" -länkarna för att stifta bilden till dina egna Pinterest-brädor. För mer information om hur du gör varje träning, följ länken "Originalkälla" för motsvarande artikel. Lycklig klämma!
Glöm inte att dela kärleken! Peka på bilden ovan så att alla dina Pinterest-vänner kan hitta dessa bra träningspass på en enda plats.
2 - 15-Minute Jump Routing Routine
Hopptåg är en av mina favorit-träningspass, och den enkla, rakt framåtrutan från Greatist är ett utmärkt sätt att komma igång.
- Originalkälla
- Originalstift
3 - 20 minuters hantel träning
För en snabb träningsträning i full kropp, se inte längre än denna krets från Fitwirr. Om du inte har en stabilitetskula kan du använda en bänk eller en stol på plats.
- Originalkälla
- Originalstift
4 - Total kroppskrets
Denna utrustning-fri träningspasskrets från The Biggest Loser är garanterad att göra dig svettig och trött. Prova att utföra hela kretsen 2-3 gånger.
- Originalstift
5 - Den dagliga träningsplanen
Det är inget fel med att hålla träningspasset enkelt och enkelt. Denna Survival Fitness Daily Workout från YearZeroSurvival.com kan slutföras på mindre än en timme (inklusive en mils promenad) och kommer inte att överväldiga dig.
- Originalkälla
- Originalstift
6 - 15-Minute Home Barre Workout
Du behöver inte ha tillgång till en barre för en home barre träning . Kolla in den här, var som helst versionen från Greatist som kräver inget mer än en stol.
- Originalkälla
- Originalstift
7 - Utrustning för återuppbyggnad av icke-utrustning
Om du inte kan göra pulppor och du inte har hantlar kan det vara svårt att veta hur man arbetar bakifrån hemma. Denna enkla stift från The Betty Rocker erbjuder fem enkla övningar för att stärka ryggen utan någon fin utrustning.
- Originalkälla
- Originalstift
8 - Total kroppsstabilitet Ball-träning
Stabilitetsbollar är billiga, och de är ett utmärkt verktyg för att förbättra balans, styrka och samordning. Denna full-body stabilitet boll träning från Run Pretty Blog kommer att sätta dig genom stegen.
- Originalkälla
- Originalstift
9 - Wake Up Workout
Denna enkla och effektiva träningspass från Darebee hjälper dig att vakna och träffa marken. Allt som krävs är en enda krets.
- Originalkälla
- Originalstift
10 - Ordförande träning
Har du en stol? Nu har du ett träningspass. Live Fit Girls visar att du inte behöver utrustning för att formas upp.
- Originalkälla
- Originalstift
11 - 45-minuters kroppsviktkrets och Tabata rutin
När du vill ha en längre träning i full kropp, har Fit Foodie Finds dig täckt. Denna kroppsviktstyrka med en dos Tabata cardio är bara en av många träningspassar du kan hitta på hennes webbplats.
- Originalkälla
- Originalstift
12 - Trappsträning
Oavsett om du bor i ett hus med två våningar eller en promenadlägenhet, är det dags att sätta de trapporna att använda . FitFluential utvecklade denna rakt framåtsträning för att få dina ben att brinna och ditt hjärta pumpar.
- Originalkälla
- Originalstift
13 - Yoga för nybörjare
Om du är ny på yoga och du vill ha en nybörjareflöde, försök att följa Skinny Moms raka ställningar.
- Originalkälla
- Originalstift
14 - Full-Body Yoga Flow
För yogier som är mer bekanta med vinyasa-stilflöden, kommer den här stiftet från Popsugar att sätta dig genom stegen, ingen klass krävs.
- Originalkälla
- Originalstift
15 - Skumrulleövning
För att hjälpa dig vila och återhämta sig efter träning, förtjänar du en välrundad självmassage, med tillstånd av HealthCentrals sköljvalshandledning. Lita på mig, det är värt tiden.
- Originalkälla
- Originalstift
16 - Abs och vapen mat träning
Klar att bränna ut överkroppen? Denna abs och armar träning från Popsugar täcker alla baser ... och du behöver inte ens lämna matta!
- Originalkälla
- Originalstift
17 - 20 minuters kardio träning
Om du inte gillar hoppa rep och du inte har en trappa, kan det vara svårt att veta hur man gör cardio hemma. Denna 20-minuters rutin från Pieces in Progress kräver ingen utrustning och får ditt blod att pumpa.
- Originalkälla
- Originalstift
18 - 20 minuters Kettlebell Workout
Kettlebells är en otroligt effektiv bit av hemutrustning. Om du har tillgång till en kettlebell, kommer denna träning från Greatist att hjälpa dig att bygga styrka på bara 20 minuter.
- Originalkälla
19 - Pilates träning
Det är lätt att förvirra yoga, Pilates och Barre, eftersom de delar några liknande egenskaper, men de är faktiskt ganska annorlunda. Dessa Pilates övningar från LiveStrong kan göras hemma, och de kommer säkert att göra dig abs skrik (på ett bra sätt, förstås).
- Originalkälla
- Originalstift
20 - 30-dagars plankutmaning
Du har nog hört att planken är en av de bästa övningarna för att bygga en stark kärna. Om du är redo att börja förbättra kärnstyrkan, prova den här 30-dagars plankutmaningen från MyFitnessPal.
- Originalkälla
- Originalstift
21 - 20-Minute Leg Workout
Du har dödat din kärna, utmanat dina armar och provat dina händer på hjärtat. Allt som är kvar? En tuff kroppsövning. Prova den här 20-minutersbrännaren från att äta fågelmat.
- Originalkälla
- Originalstift