Hur hittar du ett maraton- eller halvmaraton som är walkervänligt? Det tar lite detektivarbete att ta reda på om en ras är den rätta för någon som kommer att gå kursen snarare än att springa.
Även evenemang som räknar sig som både för löpare och vandrare kan ha tidsgränser för längre avstånd som inte kommer att rymma vandrare, som kan vara begränsade till 5K.
Så här undersöker du en händelse.
1. Vet vad din sluttid kommer sannolikt att vara
Du vill inte att indigniteten av att sopa av kursen av sagvagnen och inte ens får sluta. Du måste veta vad din sluttid kommer att vara så att du inte registrerar dig för en tävling som du inte kan slutföra inom sin tidsgräns. Om det är första gången använder du verktyget för förberedelse av raktidstider .
2. Kontrollera rassförteckning för evenemang som intresserar dig
Jag börjar ofta min utforskning med tävlings- och evenemangskalenderwebbplatser för att leta efter evenemang som passar in i mitt schema. Du kan använda våra Walk Finder- sidor för att söka populära evenemangskalendrar. Jag använder också HalfMarathons.net för att leta efter halv maraton på statligt, även om du måste undersöka var och en för att se om det är walker-friendly.
MarathonGuide.com har en utmärkt lista över vandrarevänliga maraton och Dave McGovern på Racewalking.org har en lista med maraton, halvmaraton och andra händelser som välkomnar vandrare och racewalkers.
3. Sök på rasens webbplats för tidsgränser
Denna viktiga detalj kan vara svår att hitta eller helt saknas. Du kanske måste gå igenom de flesta sidorna på deras hemsida för att hitta den begravd i en FAQ, rasdag detaljer, kurs detaljer, regler etc. Rock 'n' Roll racer serien från Competitor gör det enkelt genom att placera alla sina tidsgränser, datum och tidsfrister på en sida.
Inte bara har vissa tävlingar övergripande tidsgränser, vissa har minimikrav, även för tidiga delar av tävlingen. Några raser med långa tidsgränser eller inga tidsgränser kommer ändå öppna kursen till trafik och ta ner hjälpstationer. Leta efter dessa detaljer i reglerna och kursinstruktionerna.
4. Kontrollera slutresultatet för tidigare år för händelsen
Titta på målresultatet för tidigare år som publicerats på deras hemsida. Detta kommer att berätta om andra av din hastighet har slutfört det innan och hur många. Detta kan ge dig en bra bild om du kan skriva in det eller inte, men lita inte på att reglerna inte har ändrats för innevarande år. Du behöver officiell bekräftelse från tävlingsledaren.
5. Kontrollera kurskartorna
Tidsgränsen kan vara i detalj i kartan själv, även om du måste se till att det är det aktuella årets karta (rutorna ändras ofta). Om du vill anmäla dig till en halv marathon som hålls med en fullständig maraton, kan kursplanerna och starttiden för varje avstånd ge dig en aning om avslutstiderna. Om de slutar på samma kurs kan halvmarathonet ha en lång sluttid eftersom de håller den öppen för marathonersna. Men du behöver fortfarande ett bestämt svar från tävlingsledaren.
6. Kontakta Race Director
Om du inte hittar tidsgränserna, leta efter e-post, Facebook och telefonlänkar till tävlingsdirektören. Förvänta dig inte ett snabbt svar, det kan ta en dag eller mer att få svar. Min e-post till en tävlingsdirektör går så här, "Hej, jag är en ren rullator istället för en löpare och jag fyller vanligtvis en halv marathon i 3:30 till 3:45. Jag vill registrera mig för din (lägg in händelse namn och datum) halv marathon men jag kunde inte hitta tidsgränsen på din hemsida. Vad är tidsgränsen och är det en händelse som en walker av min hastighet kan slutföra? "
7. Arbeta med Race Director
Jag ber aldrig om speciellt boende, men jag har fått det erbjuds av tävlingsledare.
Om det är en mindre händelse kan de erbjuda för att du ska göra en tidig start så att du kan slutföra kursen före avklippstiden. Var medveten om att det här betyder att en konkurrenskraftig flod löpare kommer att passera dig vid något tillfälle, vilket kan vara obehagligt. Vattenstopp och hjälpstationer kanske inte är inställda om du börjar tidigt. För både tidiga start och sena finish ska en vandrare förberedas med egna vatten- och energibesparingar. Stora händelser är ofta mindre smidiga om böjningsregler.
8. Registrera aldrig för ett lopp som du inte kan slutföra i tidsgränsen
Låt det gå. Race Directors bestämde ofta en tidsgräns för säkerhet och lokala tillståndskrav. Om de har blockerat en gata i loppet, måste de öppna den för trafik. De får bara ha tillstånd för målområdet under ett visst antal timmar. Deras frivilliga frivilliga och besättningar är bara i ståndpunkt för specifika skift. Om folk tar en extra timme att slutföra, äventyrar detta händelsen från att hållas i framtida år.