Fungerar "Fat Burners" verkligen?
Kom ihåg när vi brukade vara tunna? När vi inte hade datorer och videospel och fjärrkontroller för våra tv-apparater? Jag inte heller, men jag vet att tiden fanns och jag levde ens genom det. Ny teknik har gjort våra liv så lätta att vi sällan måste lyfta ett finger för att få saker gjort. All denna teknik är fantastisk men vet du vad? Det gör oss helt feta.
Som ett resultat söker många av er efter den magiska lösningen, den mest populära som fettbrännare. Innan du går den vägen finns det några saker du behöver veta.
Vad är fettbrännare?
Fettbrännare är i huvudsak piller som innehåller vissa växtbaserade ingredienser som Ephedra, HCA, Chitosan och Pyruvat, som alla hävdar att antingen öka energi, stimulera din ämnesomsättning och / eller undertrycka din aptit.
Fungerar fettbrännare?
Det är svårt att säga. Försök hitta en avgörande studie om nästan alla kosttillskott, inklusive sk fettbrännare, och du är ute efter en lång dag. Vad vi vet är att de flesta kosttillskott behöver ytterligare studier och, ännu viktigare, är renheten av kosttillskott definitivt misstänkt. Kosttillskott är inte standardiserade så du vet inte om det som finns på flaskan är vad du får. Plus, ingen vet vad de långsiktiga effekterna av dessa tillskott är och, ännu skrämmare, hur de interagerar med andra mediciner.
Så, för att svara på frågan om fettbrännare arbetar, måste jag säga ... jag vet inte.
Smuts på fettbrännare
chitosan
- Vad det är : Ett ämne som härrör från yttre skelett av marina djur, som krabbor (ew!)
- Vad det gör : Chitosan binds till fettlösliga vitaminer (A, D, E och K), vilket förhindrar att kroppen absorberar dem.
- Var det bor : Twin Labs Dietbränsle Med Chitosan, Biotechs Fat-B-Gone With Chitosan
- Ska du ta det? Det är upp till dig. För det första är det oroande att Chitosan försämrar absorptionen av karotenoider som kroppen omvandlas till vitamin A. För det andra, de flesta experter är överens om att Chitosan helt enkelt inte fungerar . En handfull studier tyder på att Chitosan kan hjälpa till att trimma fett, men dessa studier har inte publicerats i peer-reviewed journaler som JAMA.
Ehpedra
- Vad det är : En kraftig ört odlad i Mongoliet och Kina. Efedrin (ett extrakt av Ephedra) är en amfetaminliknande förening som stimulerar nervsystemet och hjärtat.
- Vad det gör : En effektiv behandling för astma, allergier och sinusproblem. Vanligtvis marknadsförs för viktminskning, prestationsförbättring, energi eller kroppsbyggnad.
- Där bor det : Den ursprungliga formeln, rippad bränsle, Muscletechs Hydroxycut
- Ska du ta det ? Um, inte utan bra forskning. Sedan 1994 har FDA fått mer än 800 rapporter om biverkningar i samband med produkter som innehåller Ephedra. Dessa inkluderar: högt blodtryck, oregelbunden hjärtfrekvens, nervositet, sömnlöshet, huvudvärk, hjärtattacker, anfall, stroke och dödsfall. Vad är läskigt är att många av dessa problem uppstod hos unga / medelålders, friska vuxna som använde den för viktminskning. Problemet härrör ofta från att blanda efedrin med koffein, en stor nej-nej.
pyruvat
- Vad det är : William R. Sukala, klinisk träningsfysiolog definierar den i sin artikel Pyruvate: En omfattande granskning: "Pyruvate är en koldioxid med tre kolatomer som produceras i glykolys slutstadier." Översättning: Pyruvat är en produkt av sockermetabolism.
- Vad det gör : Marknadsförare hävdar att det kan öka fett och viktminskning, minska kolesterol och förbättra uthålligheten.
- Där bor det : Twin Labs pyruvatbränsle, Pinnacle Pyruvate 500
- Ska du ta det ? William Sukala säger: "De minuscule doserna som finns tillgängliga i kommersiella kosttillskott har inte visat sig vara effektiva i någon tillgänglig forskning." I grunden är det inte den forskning som har gjorts, som stöder marknadsförarnas fordringar . Det verkar säkert just nu, men, som allt annat, behöver ytterligare studier.
HCA (hydroxikitrat)
- Vad det är : En naturlig mat substans extraherad från frukten av Garcina cambogia träd odlas i södra Indien.
- Vad det gör : HCA förmodar förmodligen aptit och ökar glykogenlagringen utan att påverka muskel- eller energinivåerna.
- Där bor det : No-Diet Diet, Bio-Max 3000, MicroSlim och Body Busters (bland andra)
- Ska du ta det ? Inte om du inte gillar att slösa dina pengar. Enligt en studie publicerad i The Medical Journal of Australia är HCA ineffektivt för viktminskning.
Slutsats
Som du kan se är undersökningen på fettbrännare i bästa fall sketchy. Ingen kan med viss säkerhet säga att fettbrännare arbetar eller om de är säkra på att ta över en lång tidsperiod. Vad är en beprövad metod för viktminskning är övning i kombination med en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll . Det finns inga genvägar! I stället för att slösa bort dina pengar på något som kanske inte fungerar eller skadar din hälsa, varför gå inte med vad du vet kommer att fungera? För detaljer, besök Beginners Corner för att lära dig mer.