Om du är ny att springa och letar efter en bok riktad mot nybörjare, kan du bli överväldigad av alla val. Här är några bra alternativ för att köra böcker för nybörjare:
Denna guide beskriver en 13-veckors promenad / körplan som är utformad för att få människor från soffan och på vägarna och löpband. Ursprungligen utvecklad av idrottsmedicinläkare och förfinad genom tre års kliniker och återkoppling från löpare, förklarar boken hur nybörjare ska träna varje dag i 13 veckor och hur de ska vara skadadefria. Varje del av processen är täckt, från redskap till att vara motiverad. Andra ämnen inkluderar utbildning för att springa snabbare och längre; upprätthålla fitness på semester träna för en halv eller full maraton kör under och efter graviditet näring och körning, och mycket mer. Om du vill börja springa för att gå ner i vikt är det här boken för dig. Kör din Butt Off! är en back-to-basics, viktminskning plan och nybörjare program som hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och hålla bort det. Kör din Butt Off! Programmet är baserat på det enkla konceptet att för att gå ner i vikt måste kalorier som förbränns överstiga de förbrukade kalorierna. Med detta program lär du dig hur du går ner i vikt genom att ändra kalorierna in och ut och skapa hållbara, hälsosamma träningsvanor och matvanor. Programmet kommer att göra dig snyggare, starkare och smalare - och förhoppningsvis kommer du att lära dig att älska att springa i processen. John Bingham och Jenny Hadfield, författare till den populära Marathoning for Mortals och andra löpande böcker, förklarar hur startnivå löpare kan göra en del av sina liv. Den här boken behandlar ämnen som hur man börjar springa, rätt näring och hydrering, och förbättra din hastighet och uthållighet.Många säger att de skulle älska att springa 5K eller 10K men är inte säkra på var du ska börja. Den här praktiska guiden erbjuder ett enkelt och tidskrävande system för att träna för och slutföra en 5K eller 10K-race, med hjälp av tidigare Olympian Galloways välkända run / walk-strategi , som har hållit honom skadad i mer än 25 år. Oavsett om du vill slutföra din första tävling eller köra en viss tid, har den här boken en del för dig. Galloway innehåller också råd om sportnäring, viktminskning, förebyggande och behandling av skador, att få rätt körutrustning, hålla motivation och mycket mer.
Om du är ny att köra, är det här en av de mest omfattande guiderna där ute. Från träningsprogram och förebyggande av skador till löputrustning och sportnäring svarar Glovers nybörjare på ett lättförståeligt sätt utan att bli alltför vetenskaplig. Självklart skulle den här boken inte vädja till minst hälften av löpande befolkningen, men för kvinnliga löpare, erbjuder den en stor, omfattande rikedom med löpande information. Det är skrivet speciellt för kvinnliga löpare som söker råd om de speciella utmaningar och problem som kvinnor står inför, från att köra kläder och redskap, skador, säkerhet och näring, att springa under graviditet, klimakteriet och efter klimakteriet. Det innehåller också expertråd om sportnäring, viktminskning, kroppsbildproblem och mycket mer för kvinnor i alla träningsnivåer.I den här humoristiska memoiren, utforskande författaren John Bingham , undersöker han sin osannolika omvandling från en ohälsosam, stillasittande medelålders icke-löpare till en älskad hjälte och löpande evangelist för back-of-the-packers. Oavsett om de är nya att springa eller har varit på det i åratal, kommer rekreationslöpare överallt att känna igen sig någonstans i boken och vara inspirerade att hålla sig i löpning.