Om du anmäler dig till en varm yogaklass, hur varmt blir det? Svaret beror mycket på den specifika typen yoga som du försöker. Du kommer definitivt att svettas i något av klassrummen som beskrivs nedan, men det finns en stor skillnad mellan 108 och 95 F.
Du kanske inte inser att all värme inte skapas lika. Vissa heta studior har toppmoderna värme, medan andra kasta runt några rymmevärmare och kallar det bra.
Vissa kontrollerar även rummets fuktighet, vilket ger en jämnare svettigare upplevelse. Var och en av dessa faktorer kommer att påverka hur varmt rummet faktiskt känns.
Innan du försöker en varm klass eller någon yogaklass för den delen är det en bra idé att kolla med din vårdgivare för att se till att det är en lämplig aktivitet för dig. Och se till att du dricker vatten före och under heta lektioner! Här är ett värmeindex för sex av de mest populära heta stilarna.
Bikram
Den mest kända typen het yoga är Bikram, där studiorna värms till 105 F och 40% fuktighet. Bikram yoga definieras av en 26-pose-serie, som alltid görs i samma ordning. Klasser som efterliknar Bikrams sekvens (och är beredda att bli stämd för det) kommer också att öka värmen till omkring 105.
Baptiste Power Vinyasa
Baptiste Power Vinyasa Studios har huvudkontor i Boston med anknutna studior i mer än 20 andra amerikanska stater, och läser hotflödes yoga i stil med Baron Baptiste.
Klassrummen värms till ca 95 F för att underlätta sträckning.
CorePower Yoga
Denna populära kedja av studior har många olika klasser på deras meny, var och en med sin egen föredragna temperatur. CorePower Yoga 2 (C2) klassen, som är deras flervärdiga varmflödesklass, lärs i ett rum som hålls mellan 93 och 98 F.
Deras Hot Yoga är 26 ställer sig i ett 105 F rum (ljud som är bekant?).
Evolation Yoga
Denna snabbt växande stil har studio i USA, Sydamerika och Australien, med ytterligare affiliates i Europa och Asien. Medgrundare Mark Drost var en gång senior Bikram-instruktör. Evolation lär Bikrams sekvens under moniker Primary Hot Series (du kanske kommer ihåg den därmed sammanhängande upphovsrättsakten) vid 105 F. De andra erbjudandenen varierar i temperatur från 75 till 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Denna kanadensbaserade yoga-franchise med platser i åtta amerikanska stater (och räknar) håller sina "gröna" klassrum på 103 F. Moksha-sekvensen är alltid densamma som 40, vilket tar cirka 90 minuter. Studenter som har kort tid kan ta en kondenserad 60 eller 75 minuters version av sekvensen, medan de som gillar vinyasa kan prova flödesversionen.
Yoga till folket
Denna snabbt växande kedja av donationsstudior med platser på öst och västkusten avgjorde berömt Bikrams upphovsrättsliga överklagandedomstol utan att sluta att undervisa Bikrams serie. Yoga to the People-studiorna erbjuder nu traditionella varma yogakurser på 105-108 F.