Wick Away Fukt och skydda dina fötter
När blåsor är din fiende , blir du picky om dina strumpor. För promenader är det klokt att konvertera från bomullsstrumpor till strumpor av CoolMax eller akrylblandningar, eller strumpor med blandning av ull och fibrer. Dessa högteknologiska tyger väger svetten bort från foten och hjälper till att förhindra blåsor.
Varför du borde ha på sig sockor som släpper bort fukt
Svett mjukar din hud och gör den mer benägen för blåsor när din fot gnuggar mot dina skor.
Denna friktion kan riva mjukare hud. En socka som håller din fottorkare hjälper sålunda till att förhindra blåsor. Amerikanska militären antog en socka gjord av en blandning av ull, polypropen och akrylamid, vilket visade sig vara bättre att avlägsna fukt för sex mils marscher.
Andra socktillbehör för att bekämpa blåsor
- Konturerad för din fotform: Strumpor måste formas som din fot så att de inte klämmer upp och skapar friktionspunkter där blåsor kan utvecklas. Gamla skolrörsockor är inte formade som din fot. Leta efter strumpor utformade för promenader som överensstämmer med din fotform, som Thorlo walking strumpor.
- Man vs Kvinna: Strumpor Det finns generella anatomiska skillnader mellan den vuxna manliga foten och den vuxna kvinnliga foten. En prestationssocka kommer att göras för varje kön. Det är inte att säga att din fot är typisk, men det är ett bra ställe att börja. Du vill ha en socka som passar din fotform så att den inte klämmer upp och orsakar att en blister bildas.
- Padding and Thickness: I allmänhet behöver du inte en tjock vadd socka för att gå som fötterna har mindre effekt än att springa eller spela sport som basket. Mer vadderingar kan innebära att mer fukt blir fasten innan den släpps. Din fötter kommer att svälla när du går och tjocka strumpor kan innebära mindre utrymme för dina fötter att expandera, vilket gör trånga tår benägna för blåsor. En socka som är för tunn kan också bidra till att bilda blåsor. Leta efter en medeltjocklek eller lätt vaddering.
- Dubbellagersockor: Dubbelskiktsockor förhindrar blåsor genom att vicka fukt från det inre skiktet till ytterskiktet och minska friktionen. Enligt Wrightsock "Denna rörelse mellan de två lagerna av strumpan ersätter vad som skulle vara rörelse mellan foten och en vanlig strumpa. Genom att tillåta denna rörelse i sockskikten absorberas friktionen och foten tar emot mycket mindre, om någon, friktion ." Dessa efterliknar den klassiska vandringstaktiken med att ha på sig en inre polypropensocka och en ytterullsocka med stövlar.
- Manschetthöjd: Du kan hitta löpande strumpor i olika manchetthöjder från osynlig till mini-crew till besättning och knähöjd. Välj den typ du gillar bäst eller variera dem så att du inte får solbränna runt ankeln. En nackdel med osynliga dem är att de kanske hamnar på din fot och bunkar.
- Style: Vita vita strumpor dig? Besök din lokala löpande butik och se olika tekniska strumpor med jazzy mönster och färger. Det finns fler och fler av dem tillgängliga.
- Reflekterande för säkerhet: Leta efter stilar som har reflekterande mönster runt manschetten för ökad säkerhet när du går på natten, förutsatt att du bär shorts eller capris så att de kunde ses.
Fyndsockor
Tre-pack löp strumpor är vanliga i de flesta löpande butiker.
Om du vill gå med de dyrare varumärkena, jämför butik på nätet.
- Köp Thorlo Walking Socks från Amazon
källor:
> Knapik JJ. "Förebyggande av fotblåsor". J Spec Oper Med. 2014 Sommar, 14 (2): 95-7.
> Bogerd CP, Niedermann R, Brühwiler PA, Rossi RM. "Effekten av två strumpor på perception och fysiologiska parametrar förknippade med blisterincidens: en fältstudie." Ann Occup Hyg. 2012 maj; 56 (4): 481-8. doi: 10,1093 / annhyg / mer127. Epub 2012 23 jan.