1 - Salsa
Hur gör du Grekisk yoghurt smak bättre? Jag är besatt av salsa. Jag lägger till den på tonfisk, använd den i stället för salladsdressing och sked den på min äggskrambling. Så det var bara en fråga om tid tills jag försökte röra lite salsa i vanligt fettfri grekisk yoghurt. Jo, resultatet var fantastiskt! Det gör ett smaskigt dopp som är lika delar sint och krämigt. Perfekt med skivade grönsaker och bakade tortillaprodukter. Du kan också använda den på något ställe som du skulle använda standard salsa, som en toppning för friska mexikanska rätter.
Tips: Prova det med alla salsa: chunky, kryddig, verde, black bean & corn, och mer!
2 - Ice Cream Toppings
Börja med fettfri vanilj, grekisk yoghurt eller den vanliga typen med ett kaloriinnehållande sötningsmedelpaket blandat i. Spräng sedan med dekadenta grejer som hackade bakflisar (choklad, jordnötssmör eller smörgås), strimlad sötad kokosnöt, strö och lätt karamell dopp. Lägg bara inte till dem på en gång! Toppningar som dessa ger en efterrätt-y-känsla till ett proteinfyllt mellanmål.
Tips: Ge dig själv en gräns för 50 kalorier för toppings, och lägg till färsk frukt för att göra det mer fylligt.
3 - Avokado
Avokado är en bra källa till friska fetter, men det är lätt att överdriva det. Gör lite långt långt genom att blanda det i grekisk yoghurt för ett gott dopp. Det är som en fett-slashed guac swap! Jag älskar det med morötter och jicama pinnar.
Hur-till: Mash upp 2 uns (ca 1/4 kopp) och rör om i 1/4 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt. Smaka med salt, vitlökspulver och chilipulver. (1/2 av receptet, ca 3 msk .: 63 kalorier, 4 g fett).
4 - frystorkad frukt
Färsk frukt är uppenbarligen fantastisk, men frystorkad frukt är en oväntad och fantastisk behandling. Det är krispigt, smakfullt och lågt i kalorier. En 1/4-cup servering har drygt 25 kalorier. Dessutom finns det massor av bra smakkombinationer, så du kan njuta av vad du än behöver: tropisk frukt, äpple banan, blandad bär och mycket mer!
Heads-Up: Förvirra inte detta med traditionell torkad frukt, vilket är mycket mer kaloriintensiv. Dessa saker har cirka 100 kalorier per 1/4 kopp.
5 - Ranch Dressing / Dip Seasoning Mix
Ranchdips och dressingar laddas ofta med fett, och serveringsstorleken är vanligtvis bara 2 matskedar. Vänd den grekiska yoghurten till ett fantastiskt skuldfri ranchdopp med en generös serveringsstorlek, perfekt för fester eller daglig äta. Prova det med röda paprika och gurkspettar.
Hur-till: Rör 1 1/2 matskedar ranch dressing / doppblandning i 1 kopp fatfri vanlig grekisk yoghurt. Det är allt! (1/4 av receptet, ca 1/4 kopp: 42 kalorier, 0 g fett)
6 - Lågsockerfruktbehållare
Detta är ett av mina favorit sätt att införa roligt, fruktig smak i vanlig fettfri grekisk yoghurt. Lägg till en matsked med lågsocker konserver, rör den in, och du har ett skräddarsyddat mellanmål. Försök med lågsocker aprikos eller druv. Du kan till och med blanda smaker.
FYI: Varje matsked med lågsocker konserver har cirka 25 kalorier.
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!