Walking i 30 till 60 minuter varje dag är en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp, sinne och ande. Det är också ett sätt att vara snäll mot miljön och ansluta till Planet Earth. Här är sätt som du kan använda gångavstånd för att minska, återanvända och återvinna.
1 - Minska ditt kolspår med en daglig promenad mot enhet
Minska! Om du tar en promenad för det minsta dagliga kravet som rekommenderas för god hälsa - 60 minuter per dag - kommer du att täcka ca 3 mil. Om du använder den gården för att eliminera en bilresa har du sparat 2 kg koldioxidutsläpp. Under ett år, det är 730 kg bara genom att göra vad du ska göra för att hålla din kropp frisk i stället för att köra. Spenderad tid är också mindre tid med el, värme och luftkonditionering, om du inte gör det på en löpband framför TV: n.
2 - Använd en påfyllningsvattenflaska
Återanvänd! Flaskor med flaskvatten är en stor belastning på avfallshanterings- och återvinningssystemen. Använd inte den en gång och kasta den. Köp en vattenflaska av god kvalitet och fyll på den. Var inte rädd för kranvatten - använd ett vattenfilter om du inte gillar klorsmaket. Eller gör som jag gör och få en hemvattenkylare som använder påfyllningsbara 5 liter vattenflaskor med källvatten.
3 - Återvinna dina gångskor och gadgets
Återvinna! Har du en låda full av oanvända, döda eller föråldrade prylar? Du kan återanvända, återvinna eller sälja dem. Vandringsskor har en livslängd på cirka 500 miles, vid vilken tid de har förlorat sin dämpning och stöd. Du bär dem på egen risk för skada som plantar fasciit. Håll inte mer än ett gammalt par runt för trädgårdsarbete, sätt dina gamla skor på jobbet som basketbanor och löpbanor. Nike samlar och återvinner gamla promenader och löparskor på platser runt om i världen. Nike är också på jobbet för att skapa en helt återvinningsbar sko.
4 - Hitta de stora promenaderna i ditt grannskap
Minska! Om du inte har undersökt ditt eget grannskap till fots, kanske du inte vet hur gångbart eller ojämförligt det är. Du kan använda ett online kartläggningsverktyg för att hitta, mäta och kartlägga vandringsleder där du bor. Du kan se ditt område som en karta eller satellitvy eller kombinationsruta, så att du kan upptäcka de bättre ställena att trivas. Kör inte till gymmet - gå dit eller ta en promenad i ditt område för att ersätta den där resan till gymmet.
5 - Gör din egen promenad Snacks
Minska och återanvänd! Om du gör din egen spårblandning från bulkmatavsnittet i din butik, reducerar du all enskild förpackning och bearbetning av energistänger och får färre tillsatser. Bär den i en påfyllningsbar behållare i stället för engångspåsar. Du kan också göra egna sportdrycker för att sätta i din påfyllningsbara vattenflaska.
Mer
6 - Gå av vikt och vara mindre av en börda till planeten
Minska! Övning som promenader är en viktig del av något viktminskningsprogram. Du måste fortfarande titta på hur mycket du äter för att gå ner i vikt. Men promenader hjälper dig att bygga en sund mager muskel, förlora tum tjockt och pumpa upp din ämnesomsättning. Om du äter mindre och väger mindre, kostar du planeten mindre energi att stödja dig och transportera dig.
Mer
7 - Vandring minskar risken för cancer, hjärtsjukdom, diabetes
Minska! Studie efter studier har visat att promenader och motion minskar risken för många stora sjukdomar. Förhindra en stor sjukdom skapar betydande besparingar för miljön - du kör inte till kliniken eller apoteket eller tar upp sjukhusbädd eller vårdhem. Du använder inte upp sterila medicinska förnödenheter eller expensivt tillverkade droger. Ge dig själv 30-60 minuter om dagen med snabb promenad som en av de bästa satsningarna för att förhindra stor sjukdom.
8 - Gå igenom dina semester
Minska! Jag älskar att resa, även om flygresor ger många utsläpp. Ett sätt som jag kompenserar för det är att gå på min destination som ett fokus för min resa. Jag hyr sällan en bil vid ankomsten. Istället har jag redan valt ett hotell som är bekvämt för kollektivtrafik och planerat ut min vandringsleder för att se det bästa av det nya landet.
9 - Walking ökar din hjärnkraft
Återanvänd! Många studier visar att promenader och motion kan hjälpa dig att rensa och förbättra dina tänkande förmågor och ditt humör. Lyckliga, tydliga tänkande människor kan fatta bättre beslut för planetens framtid. Använd och använd din hjärna igen för att hitta sätt att hjälpa din egen hälsa och hälsan på planeten.
10 - Det är lätt att komma igång
Allt du behöver är ett par bekväma skor och att ta dig ut genom dörren eller på löpbandet. Du kan skörda fördelarna med att gå från att göra flera kortare promenader eller en längre promenad under dagen. För att få dig på rätt fot, visar den här enkla handledningen hur man går med bra hållning och hur man ökar din gångtid varje dag.